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De hecho, ya hemos ido más allá del primer trimestre del año. ¿Ha logrado mantener esas resoluciones de Año Nuevo con respecto a sus intenciones de una dieta y un estilo de vida saludables? Para muchas personas puede ser difícil permanecer en la línea blanca que es consistente con los intentos de mantener sus intenciones/promesas de una dieta y un estilo de vida saludables.
Lo primero que hay que reconocer aquí es que no somos perfectos y propensos a cometer errores, entonces depende de todos nosotros recrear nuestras intenciones… y recordar que nadie al menos no que yo sepa logre una salud perfecta. El truco es darse cuenta de que está en curso, ¡así que manténgase entusiasmado e inspirado sobre cómo puede mantener esa dieta y estilo de vida saludables!
-La responsabilidad es la clave y el cuidado de uno mismo al llevar pensamientos y hechos a la acción. Continúe educándose en este proceso de toda la vida mientras aprender a discernir es otra clave. Entonces, aquí están mis 11 principales consejos de salud para llevar una dieta y un estilo de vida saludables. Recomiendo encarecidamente poner estos consejos en sus estrategias de salud.
1. Come muchos alimentos crudos
Una dieta de alimentos crudos le permite obtener el beneficio nutricional completo en sus alimentos. Los alimentos como este no desnaturalizan (deforman) las vitaminas y las enzimas mediante la irradiación, el calor o la congelación y, por lo tanto, pueden participar eficazmente en el metabolismo del cuerpo…
2. Evite comer demasiado a la vez
Comer en cantidades moderadas a lo largo del día te permite mantener tus niveles de insulina normalizados. El ayuno intermitente también ayuda con los niveles de insulina. Ambas situaciones pueden contribuir también a mantener o perder peso debido a la normalización de la insulina.
3. Distinguir entre grasas saludables y no saludables
No se deje engañar por la publicidad exagerada; necesita grasas de buena calidad como parte de una dieta esencial. Por ejemplo, contrariamente a lo que se ha dicho, las grasas saturadas son buenas para usted. Un excelente ejemplo de una buena grasa saturada saludable es el aceite de coco con múltiples beneficios para la salud.
4. Elige orgánico
Los alimentos orgánicos no tienen productos químicos cargados como en la opción no orgánica. Es libre de transgénicos y tiene mayor valor nutricional…
5. Evite los transgénicos
Los alimentos transgénicos tienen efectos nocivos potenciales debido a sus ‘genes tóxicos', contienen una serie de productos químicos utilizados como herbicidas, fungicidas, pesticidas y fertilizantes… que no solo pueden comprometer el valor nutricional sino que también pueden causar daños potenciales.
Se sabe que algunas frutas transgénicas contienen 30 veces más fructosa que las orgánicas.
6. Alcaliniza tu cuerpo
Coma alimentos que contribuyan a elevar el pH de su cuerpo para la opción más saludable.
7. Evita la comida chatarra
Con su valor nutricional casi nulo (o nada en absoluto), estos alimentos tóxicos cargados de azúcar y con alto contenido de sal tienen el efecto de causar una amplia gama de problemas de salud. Aprende a discernir esto.
8. Beba mucha agua buena, limpia, filtrada o natural
Tener un suministro abundante de agua para el cuerpo proporciona numerosos beneficios para la salud.
9. Trate de recibir alrededor de 15-30 minutos de luz solar directa al día
Si no está disponible, digamos en invierno, intente complementar con tabletas de vitamina D3. Unas 5000 UI al día serán suficientes…
10. Haz ejercicio entre 15 y 20 minutos al día
Hay excelente información en línea que explica los beneficios para la salud del ejercicio y por qué es necesario.
11. Tener una actitud generalmente optimista/feliz en la vida
Recuerda pensamientos, sentimientos y emociones… tu actitud ante la vida manifiesta la realidad. Vigile de cerca cómo ve la vida y, si es necesario, haga los cambios necesarios.
-Es de esperar que el lector se haya animado a indagar y hacer los cambios necesarios para llevar una dieta y un estilo de vida saludables.
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