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Si no está satisfecho con su pérdida de peso o si no está obteniendo resultados satisfactorios de lo que está haciendo para reducir su peso, debe comprender los tres pilares básicos asociados con el concepto de aumento y pérdida de peso. Muchas personas solo se enfocan en una o dos áreas y realmente no entienden ni incorporan la otra en su estrategia. Creo que comprender estos tres pilares básicos y fundamentales definitivamente ayudará a aclarar el panorama general de la pérdida de peso en su mente, lo que eventualmente lo ayudará a alcanzar sus objetivos mucho antes.
El primer pilar es la ‘dieta'. Qué y cómo come tiene, sin duda, el mayor y más duradero impacto en su peso. Los nutricionistas dedican mucho tiempo a preparar planes de comidas personalizados que atienden a la cantidad correcta de carbohidratos, grasas y proteínas que su cuerpo requiere para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Aunque es bastante difícil seguir una dieta tan estricta, definitivamente vale la pena a largo plazo. La dieta debe ser tratada como el combustible requerido por su cuerpo para lograr su objetivo, ya sea para ganar o perder peso.
Sin embargo, la dieta por sí sola no puede darle los resultados que busca. Siempre debe combinarse con la cantidad adecuada y correcta de ‘ejercicio', que es el segundo pilar de la pérdida de peso. Mucha gente malinterpreta el ejercicio con gastar mucho dinero en membresías de gimnasios y contratar entrenadores personales. Esto no es necesario. Siempre que sepa la cantidad correcta de grasas para quemar y esté comprometido con el ritmo al que desea reducir la grasa, es realmente una cuestión de tiempo y paciencia. Varios estudios muestran que los mejores resultados del ejercicio solo se pueden observar durante un período de tiempo y no de la noche a la mañana. Aunque no estés sudando litros y litros, si llevas a cabo con constancia tu plan de ejercicios, verás la diferencia que te hará feliz.
Tanto la dieta como el ejercicio pueden estar fuera de lugar si no incorpora el tercer pilar de la pérdida de peso en su misión: el compromiso. El compromiso tiene que ver con tu deseo y fuerza de voluntad para lograr tus objetivos. Es posible que tenga el plan de comidas perfecto diseñado en términos de ingesta de carbohidratos y proteínas y que tenga la membresía de gimnasio más cara en su vecindario, pero si no se compromete a poner esto en práctica, su misión pronto se convertirá en su sueño. De hecho, es más fácil decirlo que hacerlo, pero con un poco de compromiso, incluso puedes agregar un día de trampa a la semana en tu calendario, permitiéndote un poco de indulgencia en tu misión.
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