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Los consejos rápidos para perder peso son muy buscados por personas ansiosas por perder algo de peso en el menor tiempo posible. Podrías ser una novia que se está preparando para tu boda y necesitas adelgazar para que te quede bien en tu vestido, o tener alrededor de 40 años y quieres perder esa barriga cervecera. Cualquiera que sea la razón, no está mal desear perder peso rápidamente. Pero la clave es hacerlo de forma saludable. Este artículo está repleto de 10 buenos consejos que lo pondrán en el camino correcto para perder esos kilos de más no deseados en su cuerpo y recuperar el cuerpo soñado que siempre amó tener.
Aquí hay 5 consejos simples y rápidos para perder peso:
Consejo para perder peso rápidamente 1: perder peso es una ecuación
Perder peso significa que tienes que comer menos calorías de las que tu cuerpo necesita. Esto se traduce en consumir menos calorías que su requerimiento diario de energía. Siga la fórmula de la tasa metabólica basal (BMR) que encontrará en mi blog para calcular su BMR. Esto le indica cuántas calorías necesita ingerir para mantener su peso corporal. Deberá reducir su consumo diario de calorías en aproximadamente 500 calorías para perder una libra en una semana.
Sugerencia para perder peso rápidamente n.° 2: coma más comidas y no se las salte
Antes de que empieces a preguntarte si estás leyendo correctamente, déjame asegurarte que tus ojos no te están jugando una mala pasada. Es un mito que saltarse las comidas te ayudaría a perder peso de manera rápida y efectiva. Su cuerpo ralentizaría su metabolismo cuando se salte las comidas, en un intento por conservar energía, por lo tanto, quemaría menos calorías. Terminas con hambre y, sin embargo, no logras la pérdida de peso deseada.
Divida sus comidas de 3 comidas grandes, desayuno, almuerzo y cena en 5-6 comidas más pequeñas que comprenden las 3 comidas ligeras principales y otras 2-3 meriendas. Esto distribuiría su ingesta de calorías y alcanzaría un buen equilibrio.
Sugerencia para perder peso rápidamente n.° 3: comer verde
Abastezca su refrigerador con muchas frutas y verduras de hojas verdes. Las verduras y frutas son fuentes ricas en fibra y agua y aportan peso y volumen a nuestra comida. Esto hace que nuestros estómagos se llenen mientras mantenemos un bajo conteo de calorías ya que las frutas y verduras son inherentemente bajas en calorías y contenido de grasa. También llenan nuestros cuerpos con nutrientes saludables haciendo que nuestra dieta sea equilibrada.
Consejo n.° 4 para perder peso rápidamente: dormir bien
Dormir es uno de los consejos favoritos para perder peso rápidamente, ya que es uno de los más fáciles. No entiendo el poder de tener suficiente sueño. Es vital para su plan general de pérdida de peso. La investigación médica ha demostrado que la privación del sueño induciría el hambre y mejoraría el apetito. Esto a menudo resulta en una alimentación excesiva. Asimismo, tener suficiente sueño de al menos 8 horas ayuda a equilibrar el nivel de leptina y ayuda a perder peso.
Consejo para perder peso rápidamente 5: haga suficiente ejercicio
Algunas personas odian este consejo para perder peso rápidamente y se desconectan de inmediato. Tristemente, para mantener un peso saludable, el ejercicio es necesario. Hacer dieta y hacer ajustes en sus hábitos alimenticios solo le permitiría ganar la mitad del juego. El ejercicio regular es la parte que falta en el rompecabezas de la pérdida de peso rápida. Quizás se pregunte cuánto es suficiente. Los preparadores físicos o incluso sus médicos le aconsejarían que realice sesiones de ejercicio moderado de 30 minutos cada vez. Repite la rutina un mínimo de 3 veces por semana para una pérdida de peso efectiva. Te sorprendería lo rápido que empiezas a perder pulgadas de cintura y caderas una vez que comienzas tu régimen de ejercicios.
Estos consejos rápidos para perder peso son útiles para usted solo cuando los aplica después de leerlos. Muchas personas fracasan al hacerlo debido a la falta de motivación y la falta de apoyo moral de su familia y amigos cercanos. Comparta con ellos su plan de pérdida de peso y anímelos a que le recuerden de vez en cuando su objetivo de perder peso rápidamente. Esto te estimularía a concentrarte. Lea mi blog si desea obtener más información sobre formas naturales y saludables de perder hasta 28 libras en 3 semanas cortas.
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