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Estas recetas para una vida sana no tienen por qué ser insípidas y caras; aquí hay una lista que puede ayudarlo a crear el entusiasta saludable que hay en usted.
1. Entradas ligeras
Comencemos con los platos principales bajos en calorías. Una receta popular y saludable para bajar de peso que es sabrosa y tiene menos de 300 calorías es la ensalada de piña con pollo a la parrilla. Esta receta de comida saludable es una combinación de todos los nutrientes que necesitarás pero con una ingesta mínima de calorías. Use pechuga de pollo sin piel, obtenga algunas hojas de espinaca, trocitos de piña y sirva con pimientos. Vístelo con jugo de naranja para darle ese toque dulce y picante. También puede agregar cebollas para un aumento adicional de especias.
2. Desayuno bajo en calorías
El desayuno puede ser el rey de todas las comidas del día, pero en realidad no tiene que estar cargado con tantas calorías. Muchas recetas para una vida saludable son curiosamente deliciosas; uno que deberías probar son los huevos escalfados con tomates y champiñones. Para cuajar la clara de huevo, puedes verter un poco de vinagre para hacer el escalfado perfecto. Saltea los champiñones y los tomates por separado y no olvides sazonar con pimienta y sal. Esta saludable receta para adelgazar queda más rica cuando se espolvorea una cucharada de cebollín recién picado.
3. Receta de almuerzo de comida saludable
Seguro que es difícil controlar los dolores del hambre y la necesidad de comer durante la hora del almuerzo. Sin embargo, no debe desanimarse porque hay muchas recetas deliciosas y saludables para perder peso que puede cocinar para el almuerzo. Un favorito habitual para las mujeres conscientes de la salud es la ensalada de taco y arroz. Puede hacer esta receta fácil cocinando primero la carne junto con el ajo hasta que se dore. Agregue el arroz de grano largo, agregue el condimento y cubra con queso. ¡Come con tacos al lado y disfruta!
4. Golosinas sin culpa
¿Quién dice que no puedes divulgar dulces mientras tienes una receta saludable para bajar de peso? Aguanta porque hay esperanza para aquellos que son golosos. Una receta para una vida saludable con la que puede contar como postre es el Choco Fudge Brownie bajo en calorías. ¿Como hacerlo? Crea una mezcla de cacao, sal y harina batida en una masa. Microondas el chocolate negro y la mantequilla en modo alto durante 1 minuto, revuelva y deje que se enfríe. Agregue una taza de azúcar, 1 cucharadita de vainilla, leche baja en grasa, huevo y mezcle batiendo. Verter la masa en el molde y hornear durante 20 minutos.
5. Ir ligero durante la cena
Si eres un amante de las verduras, entonces te encantará esta receta saludable para bajar de peso que puedes comer en la cena. El coco y tofu en salsa de curry es la próxima gran novedad en su mesa de comedor. Esta receta de comida saludable tiene ingredientes muy simples, solo necesitarás lo siguiente: leche de coco, curry en polvo, tofu en cubos, tomates, champiñones y condimentos. En una olla grande, combine la leche de coco, el curry en polvo, agregue la salsa de soya, el jengibre y el azúcar moreno. Deje hervir y agregue el tofu, los champiñones, los tomates y las cebollas. Cocine por 6 minutos hasta que las verduras estén crujientes.
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