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Millones de personas en todo el mundo tienen sobrepeso y luchan por recuperar una forma corporal más sana y atractiva. También hay numerosas dietas disponibles que ofrecen alguna esperanza a quienes luchan por volver a su peso corporal preferido y más saludable. Muy pocos planes de dieta tienen éxito a largo plazo, por una variedad de razones. Sin embargo, para aquellos que han luchado y fracasado en su búsqueda de la pérdida de peso, los planes de dieta bajos en carbohidratos ofrecen no solo una promesa, sino también algo de esperanza.
Aunque la dieta baja en carbohidratos existe desde hace muchos años, incluidas la dieta Atkins y la dieta South Beach, en los últimos años la popularidad de dichas dietas se ha disparado. Es importante destacar que los principales planes apuntan no solo a ayudar a las personas a perder peso, sino también a mantener su éxito a través de cambios en el estilo de vida.
Muchos estudios han demostrado que hay beneficios para la salud que se derivan de una dieta baja en carbohidratos. Esto es especialmente cierto para aquellos que padecen enfermedades como diabetes, hipoglucemia, presión arterial alta y colesterol alto. Estos son solo algunos de los trastornos que se pueden beneficiar de una dieta baja en colesterol.
Una dieta baja en carbohidratos es especialmente útil para las personas obesas y los médicos y nutricionistas la recomiendan con frecuencia, ya que han visto repetidamente los beneficios obtenidos por sus pacientes.
Sin embargo, se requiere precaución al adoptar cualquier plan de dieta. Con un poco de investigación, estará mejor informado cuando intente encontrar una estrategia de pérdida de peso que se adapte a su estilo de vida y necesidades de salud.
Algunas de las dietas bajas en carbohidratos han alcanzado popularidad mundial. Las dos mencionadas anteriormente: la dieta Atkins y la dieta South Beach son reconocidas. Otros en esta categoría incluyen Neanderthin, Life Without Bread y The Carbohydrate Addict's Lifestyle Plan.
La principal característica que tienen en común es que el diseño de sus planes de menú sigue el principio de una dieta baja en carbohidratos. Estos planes tienen requisitos estrictos sobre la cantidad y el tipo de carbohidratos que se pueden consumir en un día. El éxito de los planes para lograr la pérdida de peso y un estilo de vida saludable naturalmente requiere que siga fielmente las pautas.
Una dieta baja en carbohidratos normalmente también reduce la ingesta de grasas, ya que la pérdida de grasa es un elemento importante en el programa de pérdida de peso y debilita el sistema si la grasa que se puede quemar para obtener energía se incluye en el consumo de alimentos. El plan de dieta tiene como objetivo reducir el peso quemando los depósitos de grasa en el cuerpo y esto es más efectivo cuando no se dispone de otra fuente de grasa. La reducción de grasas y algunos hidratos de carbono en los alimentos consumidos se compensa asegurando un suministro adecuado de proteínas en las comidas.
Afortunadamente, muchos alimentos bajos en carbohidratos siguen siendo sabrosos y nutritivos. Esto ayuda a mantener una actitud positiva hacia la dieta que, a su vez, hace que sea más probable que persista.
Elegir un enfoque de pérdida de peso bajo en carbohidratos es un cambio importante en el estilo de vida y es recomendable consultar a un profesional médico, como un médico o un nutricionista, cuando esté considerando ir en esta dirección. También pueden brindarle consejos útiles para ayudarlo a adaptarse a sus nuevos requisitos alimenticios.
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