Brand new way to lower blood sugar naturally! (It’s Genius!) Check it out here!
Parece que los médicos de todo el mundo están demasiado dispuestos a recetar medicamentos en lugar de sugerir métodos naturales para reducir la presión arterial alta (hipertensión). La mayoría de estos medicamentos pueden tener efectos secundarios indeseables, por lo que es aconsejable buscar métodos naturales.
Se ha demostrado que una dieta saludable que contenga altos niveles de potasio, magnesio y calcio puede reducir y ayudar a controlar la presión arterial alta. Igual de importante, una dieta saludable debe incluir ácidos grasos esenciales, pero la menor cantidad posible de grasas saturadas, sal y azúcar. A continuación se muestra una breve lista de alimentos buenos para la presión arterial alta.
ESPINACA La espinaca es rica en magnesio y ayuda a prevenir enfermedades del corazón. También contiene folato que protege al cuerpo de la homocisteína, una cantidad excesiva de la cual puede causar ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Cocinar el menor tiempo posible. Mejor aún, comer crudo en ensaladas.
SEMILLAS DE GIRASOL Las semillas de girasol son ricas en potasio, magnesio y fitoesteroles que pueden ayudar a reducir el nivel de colesterol. (Los altos niveles de colesterol pueden causar el estrechamiento de las arterias y los vasos sanguíneos, lo que eleva la presión arterial).
PLÁTANOS Los plátanos son ricos en potasio y tienen un alto contenido de fibra. Trate de comer al menos dos plátanos por día.
¡ALGUNAS GRASAS SON BUENAS! Las grasas no saturadas pueden ayudar a reducir el colesterol y proporcionar ácidos grasos esenciales que el cuerpo necesita. El pescado contiene omega-3 que previene enfermedades del corazón. Intente comer pescado azul como la trucha, el salmón y la caballa. Será mucho más saludable para ti si cocinas el pescado a la parrilla, al horno o al vapor. No agregue sal al cocinar. Las sardinas también son una buena opción. El pescado fresco es mejor, pero si debe comprar pescado enlatado, verifique la etiqueta para asegurarse de que el contenido de sal sea bajo.
AJO El ajo ayuda a diluir la sangre y detiene la obstrucción de los vasos sanguíneos, lo que reduce la presión arterial. Trate de masticar uno o dos dientes de ajo todos los días. Si no quieres perder a todos tus amigos, quizás prefieras tomarlo en forma de suplemento.
TOMATES Los tomates son ricos en calcio y potasio, y contienen vitaminas A, C y E. Los tomates también contienen licopeno, que es un poderoso antioxidante que tiene fama de reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Los antioxidantes que se encuentran en los tomates pueden evitar que el colesterol LDL se oxide y se adhiera a las paredes de los vasos sanguíneos, lo que elevaría la presión arterial. Beber jugo de tomate es una excelente manera de disfrutar los tomates. Si tienes un exprimidor, hazlo tú mismo. Si tienes que comprar zumo de tomate asegúrate de que sea un zumo puro sin sal ni azúcar añadidos.
BRÓCOLI El brócoli está lleno de nutrición. No solo tiene un alto contenido de potasio, sino que contiene cromo que ayuda a regular el azúcar en la sangre y la insulina. No lo cocines en exceso. Colócala en una cacerola con el agua justa para cubrirla, así retendrá más nutrientes. Mejor aún, al vapor. Cuando preparo brócoli, siempre corto algunos cogollos y los como crudos. ¡Pruébalos, están deliciosos!
ESPINO El espino dilata las arterias y mejora el flujo de sangre, por lo que reduce la presión arterial. Use una mezcla de hojas y flores para hacer un té. Coloque dos cucharaditas en una taza y agregue agua hirviendo. Dejar en infusión unos veinte minutos antes de colar. Beba dos o tres tazas del elixir por día.
7-second weed trick eats through 62 lbs of belly flab Check it out here!
#Alimentos #buenos #para #presión #arterial #alta #hipertensión