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Si estás leyendo esto, lo más probable es que te estés preguntando cómo perder peso rápidamente. Si está intentando lograr ese objetivo, debe comprender el triángulo de pérdida de peso. Hay 3 aspectos de la pérdida de peso que están entrelazados y sin concentrarse en los 3 es posible que no obtenga los resultados finales que desea.
¡El triángulo de pérdida de grasa consiste en psicología, nutrición y ejercicio!
Algunas de las personas que pierden peso rápidamente son los concursantes del programa de telerrealidad El mayor perdedor. ¿La razón principal por la que pierden kilos tan rápido? Estas personas ponen en acción el triángulo de la pérdida de peso. Usaré el mayor perdedor para las ilustraciones a medida que describa más el triángulo.
El punto inicial en el triángulo es la mentalidad. La psicología de la reducción de peso es algo que normalmente se pasa por alto. Hay factores emocionales que entran en juego cuando se trata de lograr la pérdida de grasa. Antes de que pueda comenzar a perder peso, debe asegurarse de que su cabeza esté despejada. Debe establecer qué factores desencadenantes mentales puede tener para su aumento de peso excesivo. También debe garantizar que se encuentra en un estado de ánimo positivo. Debes garantizar que crees en lo más profundo de ti mismo que vas a tener éxito en tus esfuerzos. Si no lo hace, puede descubrir que se sabotea a sí mismo.
Cuando vea al mayor perdedor, observará que junto con la pérdida de kilos, los concursantes realizan grandes transformaciones emocionales. Sus actitudes hacia ellos mismos cambian y, de hecho, estas personas se ven a sí mismas como personas flacas. Cambian de una actitud de no poder hacer a una actitud de poder hacerlo a lo largo del programa. A veces incluso reparan las relaciones con sus familias, sin darse cuenta inicialmente de que estas malas relaciones se suman a sus problemas de exceso de peso.
El segundo punto del triángulo es la dieta. Sin una correcta nutrición perder peso rápido será prácticamente imposible. Parte de la dieta es saber determinar tu tipo de cuerpo para poder diseñar un plan a tu medida. Debe comprender cuántas calorías debe consumir cada día y luego ajustar su consumo para perder peso, asegurándose de no bajar demasiado y desencadenar la respuesta de inanición en su cuerpo. También debe comprender la combinación de carbohidratos, proteínas y grasas que se adapta mejor a su cuerpo para lograr una pérdida de peso rápida.
Sobre el mayor perdedor se les enseña esto a los concursantes desde la primera semana. Se reúnen con sus entrenadores y nutricionistas para garantizar que están obteniendo la cantidad total correcta de calorías para sus cuerpos y la combinación adecuada de macronutrientes.
El tercer punto del triángulo de pérdida de grasa es el ejercicio. Junto con crear un déficit de calorías a través de su alimentación, también necesita quemar energía a través del ejercicio físico. El ejercicio cardiovascular le permitirá quemar calorías directamente, mientras que el levantamiento de pesas de resistencia le ayudará a generar más masa corporal magra. Mucha más masa corporal magra significa más tejido muscular para quemar más energía. La mezcla de rutinas cardiovasculares y de resistencia dará un efecto de quema de grasa óptimo.
En el mayor perdedor descubrirás que eso es precisamente lo que los entrenadores esperan de los concursantes. Los hacen subir a la cinta de correr, a la bicicleta estática y al entrenador cruzado o incluso a correr al aire libre para sus ejercicios cardiovasculares y luego, además, los hacen levantar pesas y levantar objetos pesados para su entrenamiento de resistencia. Incluso las hembras hacen esto. Las mujeres aún necesitan rutinas de ejercicios de resistencia para desarrollar más masa corporal magra. No músculos enormes como un culturista, sino músculos magros tonificados como un modelo.
Como se puede ver, la forma de perder peso rápidamente es asegurarse de que cada punto del triángulo de pérdida de grasa esté vinculado entre sí para lograr una pérdida de grasa óptima. ¡Un eslabón perdido puede frustrar fácilmente sus esfuerzos para perder peso rápidamente!
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