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Como diabético tipo 2, parezco ser el tema de interés e intriga para muchas personas que conozco que, cuando descubren que tengo diabetes, a menudo me preguntan cómo es tener diabetes. Mi respuesta suele ser la misma: me siento tan bien como cualquier otra persona y no soy diferente de alguien que tiene otra enfermedad. La diabetes no es una enfermedad a la que temer. En realidad, es una enfermedad que deberías abrazar como otro de los pequeños desafíos de la vida que nos lanza a todos de vez en cuando.
Lo bueno de tener diabetes es que es un recordatorio interminable para mí de estar al tanto de lo que como, concentrarme en hacer algo de ejercicio casi todos los días y asegurarme de que siempre que tomo un trago ocasional lo tome con moderación. . Claro, podría darme un atracón completamente estúpido en una fiesta una noche, o comer todos los alimentos incorrectos hasta que me revientan las costuras, pero sé que habría un costo para mí (en cuanto a la salud) a menudo dentro de un par de horas que No estoy dispuesto a pagar.
Ves tener diabetes es una cosa. Vivir con eso día tras día es otra. Día a día, controlo bien mis niveles de azúcar en la sangre y ahora tengo mi presión arterial bajo control. Empezó a salirse de control durante un par de años atrás, cuando empezó a escalar hasta el punto en que mi médico quería recetarme medicamentos para la presión arterial, pero me resistí y comencé a tomar resveratrol en su lugar. Me alegro de haberlo hecho, todavía tomo 250 mg de resveratrol al día y mi presión arterial ahora es normal, y lo ha sido durante los últimos 18 meses.
El ejercicio parece ser una de esas cosas de estilo de vida realmente difíciles de encajar. Muchas otras personas también me dicen eso. Me esfuerzo por hacer ejercicio todos los días, generalmente una caminata de 30 a 45 minutos, o los fines de semana intento andar en bicicleta. De vez en cuando me dirijo a una piscina local y paso alrededor de media hora nadando largos. Sin embargo, una cosa que disfruto (y es excelente para los diabéticos) es levantar algunas pesas. Me han dicho que esto ayuda a desarrollar masa muscular, lo cual es excelente para usar el azúcar en la sangre, así como también ayuda a estimular su metabolismo, lo que lo ayuda a quemar las calorías adicionales y, en consecuencia, a mantener el peso (o perderlo dependiendo). de qué lado vienes)
Cuando se trata de las comidas, algunas de mis comidas favoritas, que también son alimentos de bajo índice glucémico y se digieren lentamente, me proporcionan energía sostenida; aguacates, tomates crudos frescos, arándanos, albaricoques, champiñones cocidos, gachas de avena con un poco de leche de soya baja en grasa, queso bajo en grasa a la parrilla sobre tostadas multigrano (con un poco de cebolla roja debajo) sushi de salmón, algo de curry bajo en grasa (sí, es posible para hacer un curry casi sin grasa en una sartén antiadherente) con arroz basmati y, por supuesto, no puedes pasar de una buena sopa espesa de verduras hecha en casa en invierno, con una copa de vino tinto ocasional.
Espero que esto haya ayudado a cualquiera que acaba de ser diagnosticado con diabetes, y está buscando algo de inspiración, y espero que definitivamente no todo sea pesimismo con esta enfermedad. ¡Agarra la vida y aprovecha el día!
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