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La diabetes es una de las enfermedades más mortales del mundo. Este artículo le dará información sobre consejos de dieta para diabéticos. Los seis consejos útiles para controlar la diabetes son los siguientes:
1. Come una dieta balanceada. Debes incluir alimentos dentro de la pirámide nutricional, incluyendo almidones, verduras, frutas, lácteos, leche, aves, carnes, grasas saludables y pescados. Puede reducir el riesgo de sobrepeso, ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y neuropatía. Esto también le da más control sobre su peso y sus niveles de glucosa se mantienen normales.
2. Distribuya las comidas a lo largo del día. Hay un efecto de hundimiento si come en exceso y se salta las comidas. Los alimentos más pequeños son ideales para el consumo. Trabaje en el mejor horario para comer refrigerios. Ten un objetivo realista y específico y asegúrate de comprometerte con él.
3. Consumir carbohidratos complejos. Esto puede llenarlo rápidamente, por lo que hay menos razones para que coma en exceso. Tienen más fibra, vitaminas y minerales para nutrir el cuerpo con nutrientes saludables. Ejemplos de alimentos son frutas, leche baja en grasa, granos integrales, vegetales, cereales, frijoles, arroz integral, papas, lentejas, etc.
4. Di no a los súper talles. Lea las etiquetas correctamente, tome nota del tamaño de la porción y asegúrese de no comer en exceso. Evite tomar bebidas grandes y porciones adicionales para controlar su peso.
5. Seguir la corriente. Parte de los consejos dietéticos para diabéticos es beber con moderación. Beber en exceso puede causar daño a los nervios, por lo que puede probar sabores de lima, naranja o limón o agua mineral. Si estás de celebración, bebe después de la cena para que tengas bajos los niveles de azúcar.
6. Disminuya su ingesta de grasas. ¿Sabía que según los estudios, 9 de cada 10 personas tienen sobrepeso y diabetes tipo 2? Si pierde peso, el nivel de glucosa en la sangre disminuye, por lo que puede tener más energía y menos riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca.
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