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A continuación se muestran algunos consejos para bajar de pesoalgunos bastante obvios otros no tan obvios.
Tirar las Balanzas
Si tienes básculas de baño, debes deshacerte de ellas o guardarlas por un tiempo. El peso no refleja con precisión el nivel de su forma física. Si debe medir algo, debe ser la grasa corporal, no el peso.
Come más
Antes de que te emociones demasiado, comprende que cuando comes, no importa cuánto comes, sino lo que comes. Si encuentra que ponerse en forma y comer menos alimentos es demasiado difícil, agregue más de los alimentos correctos a su dieta. Las excelentes opciones incluyen una naranja, un huevo duro, una pequeña pechuga de pollo asada y verduras frescas como zanahorias y palitos de apio. Si tiene antojo de algo dulce, hay muchas opciones deliciosas disponibles, como el pastel de queso Weight Watchers o los Éclairs de chocolate. Ponerse en forma no significa privación total.
Hora de almorzar
En lugar de comer un almuerzo pesado, prepare algo ligero y fácil y salga a caminar. Puede tomar una bebida proteica o un refrigerio de frutas mientras disfruta de una agradable caminata antes de regresar a la oficina. Se sentirá renovado y más vigorizado para sus tareas de la tarde.
Coma menos más tarde en el día
Todos saben, lo quieran admitir o no, que reducir las calorías lo ayudará a perder peso. Sin embargo, al igual que debe reducir la ingesta de calorías, debe saber cuándo comer. El desayuno es la comida más importante del día y la única comida que no se debe perder. El almuerzo debe ser saludable pero menos de lo que comiste en el desayuno. Cuando se acerque a la cena, coma sano pero ligero. ¡Evite los bocadillos después de la cena o comer antes de acostarse!
bebe mucha agua
El agua es excelente para el cuerpo y para la buena salud. El agua ayuda a eliminar las toxinas y otras cosas no deseadas que permanecen en el cuerpo. El agua también repone los fluidos que ayudan a lubricar el cuerpo interno, lo mantiene hidratado, reduce el hambre, lo que ayuda a perder peso y ayuda a que la piel luzca suave y joven. Si no está acostumbrado a beber agua, puede parecerle difícil al principio, pero muy pronto disfrutará de la forma limpia y fresca que le hace sentir. Como mínimo, debe beber 64 onzas al día y más si puede.
Fitness y comida
Ciertos alimentos brindan beneficios específicos para las personas que hacen ejercicio. Si necesita energía rápida o planea correr 4K o 10K y necesita acelerar su metabolismo, el pan, los alimentos a base de granos, el azúcar y la miel son excelentes opciones. Si tu objetivo es quemar grasa, debes comer guisantes, salvado de avena, pasta, arroz, frijoles, lentejas y soya.
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