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Consejos para bajar de peso para niños obesos; descubra las causas fundamentales de la obesidad infantil, lo que los padres pueden hacer para ayudar a cambiar el comportamiento de sus hijos para crear un estilo de vida más saludable.
La obesidad infantil es ahora tan rampante que se considera una epidemia. Algunas de las causas de la gordura incluyen la falta de comidas caseras, sacrificar la nutrición por la viabilidad, el control de las porciones y la comercialización de comida chatarra para los niños. Los riesgos de la corpulencia infantil pueden incluir problemas de salud graves, especialmente cuando se trata de la probabilidad de desarrollar diabetes. Debe hacer que la pérdida de peso sea un asunto familiar, además el tratamiento temprano de la obesidad involucra a toda la familia. Aquí le mostramos cómo cambiar los comportamientos poco saludables y crear un entorno de peso saludable para toda la familia.
Establezca objetivos prácticos y medibles para los requisitos generales de salud de su hijo. Por ejemplo, comience con pequeños cambios, lo que generalmente está bien siempre y cuando los mantenga y continúe gradualmente desarrollando una dieta saludable y un estilo de vida activo. Esté preparado para situaciones que puedan tentar a su hijo a volver a su antigua rutina. Si está preocupado y necesita consejos para perder peso para niños obesos, su próximo paso debería incluir esto.
- Infórmese a sí mismo y a sus hijos sobre alimentos y nutrición, control de porciones, contenido de grasa de los alimentos y otros temas.
- Cambie el entorno de su hijo; haga que su hogar y su vecindario sean más favorables para la pérdida de peso. Asegúrese de que sus hijos tengan amplio acceso a parques, piscinas, gimnasios, junto con mucho espacio en la acera para caminar.
- Reduzca la ingesta de calorías reemplazando la comida chatarra con frutas, verduras y alimentos bajos en grasas.
- Reduzca las comidas rápidas reemplazándolas con comidas nutritivas más saludables preparadas en casa, con la ayuda de sus hijos.
- Beba menos bebidas con alto contenido de azúcar, como refrescos, jugos de frutas y bebidas deportivas, los niños están bebiendo demasiadas calorías. En muchos casos, esto puede ser la diferencia entre que sus hijos tengan sobrepeso u obesidad.
- Hágase más activo, participe en deportes después de la escuela, practique patinaje sobre ruedas, baile, salga de la bicicleta, cuanto más activos sean, más calorías grasas quemarán.
- Sobre todo, como cuidadores, debemos aprender a comprar de manera más inteligente y saludable para nuestros hijos. Recuerde, los buenos hábitos comienzan en casa y los seguirán hasta la edad adulta. Compre alimentos bajos en grasas saturadas, cambie las papas fritas por refrigerios más nutritivos como zanahorias, manzanas, pasas y fresas.
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