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Todo el mundo quiere verse bien hoy, especialmente los jóvenes. Pero cada vez más personas entienden que lucir bien no tiene por qué ser saludable, y estar saludable es más importante que simplemente lucir bien. Por supuesto, el mejor trato sería verse bien y saludable.
Muchos asumirían que simplemente puede perder algo de peso o bolsas de grasas no deseadas aquí y allá en su cuerpo; y eso constituye pérdida de peso para una buena salud. Pero nada está más lejos que la verdad. Perder peso y mantenerse saludable es quemar más calorías en comparación con las que ingiere.
Su peso óptimo se mide por su IMC, que relaciona sus medidas de altura y peso con la cantidad de grasa en su cuerpo. Más y más estadounidenses tienen sobrepeso hoy en día ya que consumen más grasas saturadas o alimentos procesados que atraen más enfermedades.
Perder peso suele ser fácil para muchos, pero el desafío es mantener la pérdida de peso. Sin embargo, si adopta un programa de pérdida de peso de manera regular, será fácil.
Consejos y trucos
Aquí hay algunos consejos y trucos para que su programa de pérdida de peso funcione de manera efectiva.
Consuma más alimentos de bajo valor nutritivo, como frutas frescas y vegetales verdes; estos contienen menos calorías y alto contenido de fibra, lo que se traduce en una pérdida de peso más rápida y en mantener a raya el peso extra. Evite los alimentos grasos altamente saturados, como los alimentos fritos, ya que la grasa extra siempre se almacena como exceso de grasa.
Parte del programa de mantenimiento de la pérdida de peso exige una menor selección de alimentos, especialmente bocadillos. Cuantas menos opciones tenga frente a usted, menos tentado estará de darse un atracón.
Beber mucha agua o bebidas bajas en calorías es una excelente manera de mantener su peso constante a medida que se llena con agua en lugar de grasas.
Escucha a tu mamá que siempre te dice que mastiques la comida. Hay mucho de verdad en ese consejo, ya que te llevaría más tiempo terminar tu comida, que te sentirías más lleno que si fueras a engullir rápidamente.
Es crucial estabilizar la cantidad de azúcar en la sangre para mantener la pérdida de peso. Esto se puede lograr comiendo los tipos correctos de alimentos, como cereales integrales y frijoles secos, que liberan su glucosa lentamente en el torrente sanguíneo.
Otros que aman el pimiento picante tienen la ventaja de otra forma de mantener su pérdida de peso tomando un poco de pimiento picante con mostaza en sus comidas. Esto aumenta fácilmente el metabolismo del cuerpo en un 25%.
Cambiar ciertos alimentos será de gran ayuda, como usar crema agria y baja en grasa en lugar de la crema completa. Cambiar la forma en que cocina sus alimentos o cómo se preparan le brinda un mayor control para mantener su pérdida de peso.
Hay tantas maneras en las que puede trabajar para perder peso y mantenerlo.
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