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Ser diagnosticado con diabetes tipo 2 puede generar ansiedad, miedo y mucha confusión sobre qué tipos de alimentos debe comer. Por lo general, también viene con la dura realidad a la que puede enfrentarse tomando medicamentos por el resto de su vida. Sin embargo, la buena noticia es que hay pasos que puede implementar en su dieta y estilo de vida que pueden ayudar a mejorar su salud en general y potencialmente incluso revertir su diabetes tipo 2.
Dejar nosotros miramos en los cuatro mejores consejos para vivir saludablemente con diabetes…
1. Elimina el Azúcar Procesada. Una gran parte de controlar su nivel de azúcar en la sangre es observar su dieta. Una gran manera de mejorar su salud es cambiar el azúcar procesada por edulcorantes naturales como la stevia o frutas ricas en fibra como las frambuesas. Cuanto menos azúcar coma, mejor podrá equilibrar sus niveles de azúcar en la sangre.
2. Combate el estrés. Durante los momentos de dificultad, sus niveles de azúcar en la sangre aumentan, por lo que aquí hay una razón más para asegurarse de que está controlando sus niveles generales de estrés. Saber cómo manejar mejor el estrés es esencial cuando se siente completamente abrumado, ya que este tipo de presión puede interferir con su salud en general. Trate de implementar un puñado de técnicas de manejo del estrés en su día, ya sea que se trate de…
- una clase de yoga,
- respiración profunda, o simplemente
- tomarse unos minutos para meditar antes de comenzar el día.
Dedicar tiempo a una pequeña reducción del estrés puede marcar una gran diferencia en cómo se siente y en qué tan bien equilibra sus niveles de azúcar en la sangre.
3. Consulte con su médico. Después de que le diagnostiquen un nivel alto e inestable de azúcar en la sangre, puede sentirse abrumado fácilmente y es posible que se olvide de hacer un seguimiento con su cita médica de rutina. El seguimiento con su médico puede ayudarlo con su plan de control de la diabetes. Su médico puede realizar análisis de sangre para controlar sus niveles de colesterol y triglicéridos y controlar su nivel de azúcar en la sangre.
4. Ejercicio. El ejercicio es vital para la salud en general y puede ayudarlo a controlar mejor su diabetes tipo 2. Ser físicamente activo puede ayudar a reducir el nivel de azúcar en la sangre y también a mantener un peso saludable. ¡Haz cualquier forma de ejercicio que te guste, para que sepas que lo mantendrás!
Si bien recibir un diagnóstico de diabetes de cualquier forma puede generar mucha confusión, no significa que no pueda llevar un estilo de vida saludable. Hacer cambios saludables puede ayudarlo a controlar mejor su diabetes al controlar sus niveles de azúcar en la sangre e incluso puede ayudarlo a revertir su diabetes tipo 2 con el tiempo.
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