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Sus posibilidades de desarrollar diabetes tipo 2 se disparan cuando lleva peso extra alrededor de su estómago. La pregunta es ¿cuánto peso alrededor de nuestra cintura es «extra» y es posible perder pulgadas de nuestra cintura?
Muchas personas con prediabetes o diabetes tipo 2 sienten que no pueden perder el peso que tienen alrededor de la línea media. Sin embargo, eso no es verdad. Cualquiera puede tomar medidas para reducir la medida de su cintura, y en este artículo, exploraremos por qué y cómo perder pulgadas de la medida de su cintura puede ayudarlo a reducir su nivel de azúcar en la sangre y reducir sus posibilidades de desarrollar diabetes tipo s.
Por qué la medida de su cintura es tan importante para su salud y bienestar, incluso si no tiene sobrepeso y su IMC es inferior a 25, la medida de su cintura puede ofrecer información crítica sobre su factor de riesgo para la diabetes tipo 2. El hecho es que el peso extra, específicamente alrededor de la cintura, es un indicador de mala salud.
La cintura delgada que la gente hace alarde en las revistas y los medios de comunicación es atractiva por una razón: indica buena salud. Si bien no todos podemos tener una cintura de 26 pulgadas como una supermodelo, podemos asegurarnos de que la medida de nuestra cintura esté dentro de un rango saludable.
Cuando se lleva peso extra alrededor del área abdominal, puede causar inflamación y acumulación de grasa alrededor de nuestros órganos vitales. La acumulación de grasa puede privar a nuestros órganos de oxígeno y causar la aparición de muchas condiciones de salud crónicas, incluido un nivel alto e inestable de azúcar en la sangre. La resistencia a la insulina se acumula con demasiadas reservas de grasa, y esto hace que nuestro nivel de azúcar en la sangre aumente significativamente e indica un mayor riesgo de desarrollar diabetes.
Como bajar de peso alrededor de la cintura. En primer lugar, es esencial saber cuántas pulgadas necesita perder alrededor de su área abdominal. A continuación se muestra una indicación de una medición de peso saludable. ¿Qué es un tamaño de cintura saludable? Para mejorar la salud en general y reducir el riesgo de tener niveles elevados de azúcar en la sangre, debe intentar medirse la cintura…
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menos de 88 cm (35 pulgadas) para mujeres, y
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menos de 102 cm (40 pulgadas) para hombres.
Consejos para perder pulgadas alrededor de la cintura. Hay cuatro pilares cuando se trata de perder peso en cualquier parte de tu cuerpo, especialmente en tu área abdominal. No va a suceder durante la noche; sin embargo, al ajustar estos factores de estilo de vida, reducirá su cintura a un tamaño saludable. Los cuatro pilares son…
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dormir,
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reducción de estrés,
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ejercicio, y
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alimentación saludable.
Donde empezar. Comience con la creación de un plan. Ayuda hacer esto con un profesional de la salud, un amigo o un entrenador de salud. Establece objetivos claros y razonables que se adapten a tus circunstancias y apégate a ellos.
¡Elegir opciones de estilo de vida más saludables es el primer paso para revertir su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 ahora y en el futuro!
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