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Una de las formas más importantes de controlar el azúcar en la sangre es a través de la dieta y los alimentos que elija. Es aconsejable mantener el total de calorías del día en un nivel bajo pero saludable. Los alimentos enumerados a continuación casi no contienen calorías, e incluso pueden terminar en negativo porque los quemará para obtener energía. Esto significa que puedes disfrutar tanto como quieras de cada uno de estos alimentos…
1. manzanas son nutritivos, y una taza de manzana en rodajas contiene 57 calorías y tres gramos de fibra dietética.
2. Zanahorias son principalmente de color naranja, pero también se encuentran en colores blanco, morado, amarillo y rojo. Contienen altas cantidades de betacaroteno que se convierte en vitamina A; esencial para una buena vista. Solo hay 53 calorías en una taza y más del 400% del valor diario de vitamina A.
3. Champiñones a menudo se utilizan como sustituto de la carne por veganos y vegetarianos. Una taza contiene solo 15 calorías junto con nutrientes vitales.
4. Tomates son conocidas como una de las verduras más populares del mundo por su sabor y versatilidad. Al contener licopeno, un compuesto beneficioso, los tomates pueden proteger contra…
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inflamación,
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enfermedades del corazón, y
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cáncer.
4. fresas son deliciosos, versátiles y de moda. El consumo de bayas puede proteger contra enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas y cáncer, con menos de 50 calorías en una sola taza.
5. Espinacas está lleno de minerales y vitaminas, incluidas las vitaminas A y K, así como el ácido fólico. La espinaca contiene mucha más proteína que muchas otras verduras de la variedad de hoja verde. Digerir una taza tiene solo siete calorías, por lo que es más probable que sea un alimento de calorías negativas.
6. Bebidas. El agua es la mejor bebida ya que tiene cero calorías. La mayoría de los tés de hierbas tienen muy pocas calorías o ninguna. Una taza de café negro solo tiene dos calorías. Estos son los mejores líquidos para beber, ya que todo lo demás tiene más calorías, así que lea las etiquetas si no lo sabe.
7. Pepinos se utilizan a menudo en ensaladas. Son principalmente agua, por lo que media taza de pepino son solo ocho calorías.
8. Sandía es una fruta conocida por su capacidad hidratante. Está cargado de vitamina C y tiene una cierta cantidad de casi todos los nutrientes. Una taza de sandía cortada en cubitos solo tiene 46 calorías.
9. Apio es ampliamente reconocido como uno de los mejores alimentos bajos en calorías. Tiene un alto contenido de agua y fibra insoluble, lo que significa que generalmente pasa por el cuerpo sin ser digerido. Una taza de apio picado solo contiene 18 calorías.
Resumen. Hay muchos otros alimentos también en esta categoría, incluyendo…
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repollo,
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Coles de Bruselas,
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ajo,
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pomelo,
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lechuga,
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cal,
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limón,
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nabos,
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calabacín y así sucesivamente.
Entre esta lista de alimentos bajos en calorías o sin calorías, seguramente habrá algunos que disfrute. Aprovéchelos al máximo en lugar de comer alimentos procesados ricos en calorías que no lo ayudan a controlar su diabetes tipo 2 y su salud en general.
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