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La aptitud del cuerpo requiere un estilo de vida equilibrado. Muchas enfermedades se previenen cuando llevamos una vida equilibrada. Las principales razones de las enfermedades son los desequilibrios en nuestra alimentación, sueño, pensamiento y otros hábitos. Además de un estilo de vida equilibrado, existe la necesidad de practicar yogasanas a diario. Esto mantendrá a los practicantes en forma, libres de enfermedades y animados. No hay necesidad de medicamentos costosos, que a veces tienen efectos secundarios. En esta serie te vamos a explicar algunas yogasanas para adelgazar. La práctica diaria de yoga puede ayudar a reducir el peso y llevar una vida activa.
Drututtan Padasana – Acuéstese boca arriba manteniendo ambas manos de lado en el suelo. Ahora levanta ambas piernas lentamente hasta 90 y luego hacia abajo, sin tocar el suelo. Levante ambas piernas juntas hacia arriba y hacia abajo. Haz este ejercicio hasta que te sientas cansado. Reduce el exceso de grasa y fortalece los músculos del estómago. Es útil para una digestión adecuada y unos pulmones sanos. Si tiene dolor de espalda, presión arterial alta o problemas cardíacos, haga este ejercicio con una sola pierna.
Ekpad Vrittasana – Acuéstese derecho. Ahora levanta la pierna izquierda y muévela en el sentido de las agujas del reloj de forma circular como un cero, lo más grande posible. Practique esto de 8 a 10 veces, luego muévalo en sentido contrario a las agujas del reloj. Ahora hazlo con tu pierna derecha de manera similar. Esto elimina el exceso de grasa de la cadera y los muslos. Los músculos de la cadera se vuelven más flexibles y fuertes. Si tienes dolor de espalda, presión arterial alta o problemas cardíacos, no lo practiques.
Chhakichalan: estire ambas piernas hacia adelante en una posición sentada y manténgalas lo más separadas posible. Mantenga las manos unidas con los dedos cruzados: ahora inclínese hacia adelante, mueva las manos en forma semicircular tocando los pies izquierdo y derecho en el sentido de las agujas del reloj. Haga este ejercicio también en el sentido contrario a las agujas del reloj, de 8 a 10 veces. Esto le dará la forma de V tan deseada para la parte superior del cuerpo. No practique esto si tiene dolor de espalda y cuello.
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