Brand new way to lower blood sugar naturally! (It’s Genius!) Check it out here!
Si usted o sus seres queridos padecen diabetes, los alimentos saludables son vitales para mantener su nivel de azúcar. Sí, es cierto que necesitará un gran autocontrol para cumplir con lo que un dietista registrado le indicó que comiera, pero si desea una vida saludable y de calidad, es imprescindible seguir la lista de alimentos para diabéticos.
¿Cuál es el porcentaje de comida diario recomendado?
Hidratos de carbono – alrededor del 50% al 60%
Los carbohidratos se dividen en las formas más simples de azúcar e índice glucémico durante el proceso digestivo. Si el índice glucémico resultó ser alto, esto hará que el nivel de azúcar en la sangre aumente rápidamente y desarrollará resistencia a la insulina, diabetes e hipertensión.
Lista de verificación de alimentos con carbohidratos que los diabéticos pueden comer
– Salvado de trigo, cebada, papilla de avena.
– Frutas: manzana, bayas, cítricos, peras, melocotones, rubard y ciruela.
– Verduras: aguacates, brócoli, frijoles, coliflor, repollo, zanahorias, pepinos, apio, lechuga, cebollas, champiñones, guisantes, aceitunas, pimientos, tomates y espinacas.
Lista de verificación de alimentos con carbohidratos que los diabéticos deben evitar.
– Cereales para el desayuno, como cereales recubiertos de azúcar y hojuelas de maíz, pan blanco, galletas, pasteles, bagels, panqueques, donas, panecillos, arroz blanco e integral.
– Fruta – Ciruelas pasas, dátiles, sandía.
– Verduras – patatas, habas, chirivía, sueco
Proteína: alrededor del 12% al 20%
La proteína se compone de compuestos conocidos como aminoácidos, los componentes básicos de todos los tejidos del cuerpo.
Lista de alimentos proteicos que pueden comer los diabéticos
– Verduras – mijo, frijoles, lentejas, soja
– Nueces – piñones, maní y Brasil
– Pollo y pavo de corral (sin piel)
– Cría no intensiva – vacuno cordero, cerdo y ternera
– Huevos de gallina (NO de ganso ni de pato)
Grasa: si es diabético, el tipo de grasa es importante para controlar el nivel de colesterol.
Alimentos grasos que pueden comer los diabéticos
– Aceites vegetales – sésamo, oliva puro, girasol, soja, aguacates
– Pescado Azul – Atún, salmón, caballa, arenques
– Nueces y semillas
– Margarina Insaturada Untable
Lista de alimentos grasos que puedes consumir con moderación
– Leche entera, pero es preferible la leche desnatada.
– Mantequilla, queso, nata, yogur entero, golosinas congeladas
– Carne – cerdo y ternera cordero
– Aves de corral – pollo, ganso, pato y pavo en batería
– Huevos, particularmente de pollos de granja en batería.
– Aceite de coco.
Los diabéticos deben evitar los alimentos grasos
– Todos los alimentos procesados como huevos escoceses, pasteles de salchicha y similares.
– Alimentos comerciales que se fríen como papas fritas, papas fritas y pescado rebozado
– Margarina especialmente la dura
– Alimentos comerciales preparados como galletas, pasteles y bocadillos.
Fibra Nuestros cuerpos no pueden absorber algunos de los alimentos que comemos si la fibra dietética está ausente en nuestro sistema. Los diabéticos también deben mejorar su ingesta de alimentos ricos en fibra. La fibra es una gran defensa contra los trastornos intestinales y el cáncer de colon, así como para una mejor función intestinal. Por lo general, se recomienda comer cinco porciones de frutas y verduras ricas en fibra al día.
Alimentos con fibra dietéticos deben comer
– Avena, salvado de avena, harina de avena, guisantes, frutas y frijoles cebada
La lista de alimentos para diabéticos puede comer y de ninguna manera es exhaustiva. Están aquí para ayudarlo a decidir qué y cuánto puede consumir para controlar su condición de diabetes.
7-second weed trick eats through 62 lbs of belly flab Check it out here!
#Lista #alimentos #para #diabéticos #alimentos #puede #comer #diabético