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Mantener un peso saludable es el sueño de todos. Con toda la comida chatarra que hay, a menudo sentimos que alcanzar nuestro peso ideal no es del todo posible. Te diste cuenta de que estás engordando y comenzaste a buscar consejos para perder peso en línea. Hay demasiada información en línea que es imposible digerirla toda. Intente escribir consejos para perder peso en Google y obtendrá aproximadamente 37 millones de resultados. Si bien la mayoría de ellos son útiles, hay algunos consejos que no son aplicables o que no está seguro de si funcionarán. Aquí hay 10 consejos para perder peso que son aplicables a la mayoría de las personas.
- Beber abundante agua – El agua te llena, lo que evita que comas bocadillos con demasiada frecuencia. También elimina la señal falsa del cuerpo cuando está deshidratado, que de lo contrario lo interpretará como hambre.
- Incluya al menos 2 porciones de frutas y verduras en su dieta diaria – Las fibras son el mejor supresor natural del apetito, reduciendo la cantidad que come.
- Comer una amplia variedad de alimentos – Incluyendo grasas buenas (en forma de ácidos grasos esenciales), proteínas y vitaminas para maximizar la función corporal como el metabolismo de las grasas.
- Evita saltarte las comidas – Saltarse las comidas disminuirá el metabolismo basal de su cuerpo, disminuyendo la velocidad con la que el cuerpo quema grasas y calorías. También aumenta la tendencia a comer en exceso en la próxima comida.
- Evite la dieta que no se puede seguir a largo plazo – La pérdida de peso rápida es de corta duración y se encontrará volviendo a sus hábitos alimenticios normales, volviendo a donde comenzó.
- Crea hábitos alimenticios que disfrutarás – Comer los alimentos que disfruta le asegurará una pérdida de peso sostenible, alcanzando su meta de pérdida de peso a largo plazo.
- ser físicamente activo – No se limita solo al ejercicio, usar las escaleras en lugar del ascensor, por ejemplo, son buenas formas de mantenerse físicamente activo.
- Haz siempre cambios graduales – Darte tiempo para adaptarte a los cambios te asegurará una dieta más exitosa y sostenible.
- Establece una meta realista -Trate de perder un poco de peso cada semana que suma en el largo plazo.
- Prepare alimentos saludables de antemano – Es más probable que esto lo aleje de la comida chatarra cada vez que tenga hambre.
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