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El cambio de calorías es una estrategia de pérdida de peso diseñada para combatir la desaceleración natural que ocurre en su metabolismo cada vez que restringe su ingesta de calorías. Una de las razones por las que nos estancamos en nuestras dietas (incapaces de perder libras durante semanas y, a veces, meses) es porque su cuerpo está diseñado para preservar sus reservas de grasa y cada vez que esas reservas de grasa se ven amenazadas, su metabolismo se ralentiza para para compensar.
Nuestro cuerpo aún no se ha puesto al día con el siglo XXI y el hecho de que en su mayoría somos sedentarios, no estamos persiguiendo nuestra comida hasta el suelo, y que vivimos en casas con calefacción en lugar de cuevas frías y con corrientes de aire. La mayoría de nosotros no queremos ni necesitamos esta grasa extra. Estamos tratando de deshacernos de él y sería bueno si la naturaleza cooperara un poco más, pero claramente tenemos formas de solucionarlo. El cambio de calorías es uno de ellos.
El cambio de calorías básicamente evita que su metabolismo se vuelva complaciente. Entonces, en lugar de seguir, por ejemplo, una dieta de 1200 calorías durante meses, le proporciona descargas a su sistema para que su metabolismo no espere lo mismo todos los días. Podrías comer 1200 calorías al día durante seis días y luego el séptimo día comer 3000. Otro método sería comer 1000 calorías un día, 1400 al día siguiente, 1200, 1800, etc. O si estabas siguiendo una dieta muy baja plan de carbohidratos, en lugar de cambiar la cantidad de calorías, podría aumentar su consumo de carbohidratos un par de veces al mes.
Algunos planes de dieta sugieren un zigzag en las proporciones de carbohidratos/proteínas para que solo comas bajo en carbohidratos durante unos días antes de volver a un día alto en carbohidratos, pero debes tener en cuenta que muchas de las razones por las que los planes bajos en carbohidratos en realidad funciona porque tu cuerpo entra en cetosis después de varios días con niveles bajos de carbohidratos y esto ayuda a prevenir el hambre. Si zigzagueas cada dos días, nunca entrarás en cetosis. Puede encontrar que esto funciona bien para usted, pero es algo a tener en cuenta a medida que descubre la mejor manera para que su cuerpo pierda peso.
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