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Este artículo servirá como otra breve discusión sobre una de las cosas simples que puede hacer para perder peso. Es crucial entender que no tienes que seguir una dieta ridícula o un programa rápido para lograr un físico de «six-pack». En primer lugar, llegar a ese punto es innecesario. no te creas necesidad un abdomen marcado para estar saludable. Y, francamente, muchas de esas personas que ves en la portada de las revistas de fitness no son saludables. Alcanzar un nivel tan bajo de grasa corporal a menudo requiere medidas drásticas, que pueden comprometer la salud y el bienestar de uno en el proceso.
Más bien, concentrémonos en lo que puede hacer para perder parte de su grasa corporal para que pueda volver a un peso saludable. Si tiene colesterol alto en la sangre, presión arterial alta o es diabético tipo 2, este consejo también lo beneficiará.
Una estrategia comprobada para perder peso que quizás no haya probado consiste en retrasar su primera comida diaria lo más tarde posible. Entonces, si estás acostumbrado a desayunar, significa que ya no vas a comer a primera hora de la mañana. Te saltearás el desayuno por completo y almorzarás un poco más tarde de lo habitual. Cuanto más tiempo puedas retrasar tu primera comida del día, mejor.
Cuando te resistes a comer tanto como puedas sin volverte demasiado irritable o desenfocado, asegurarás que tu cuerpo queme la mayor cantidad de grasa posible durante el estado de ayuno. En lugar de comenzar inmediatamente la digestión al comienzo del día, su cuerpo deberá extraer energía de sus suministros, en lugar de descomponer las calorías que generalmente recibe al desayunar.
Probablemente estés familiarizado con el hecho de que comer menos calorías de las que tu cuerpo requiere es lo que finalmente te hace perder peso. Aunque esta es solo la segunda mejor técnica para perder peso. La mejor estrategia para perder peso involucra períodos de tiempo en los que no comes nada.
Evitar las comidas por la noche y acostarse con el estómago vacío esencialmente logra la misma hazaña. Pero no todo el mundo puede acabar el día con un estómago que pide algo de sustento antes de irse a dormir.
Te animamos a que pruebes esta técnica. Toma tu café matutino habitual y no comas nada durante el tiempo que puedas esperar. Tome un almuerzo ligero por la tarde, no coma bocadillos después y recompénsese al final del día con una cena satisfactoria (pero sensata).
Lo único para mejorar aún más esta estrategia de pérdida de peso sería incluir algo de actividad física en su horario diario. No hace falta decir que el ejercicio también es beneficioso para perder peso.
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