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¿Cómo le gustaría seguir una dieta saludable para bajar de peso?
¿Alguna vez se ha preguntado acerca de los efectos secundarios de la cirugía para bajar de peso y las pastillas para adelgazar?
Si es así, ha venido al lugar correcto en el momento correcto.
Con un plan de pérdida de peso de dieta saludable te sentirás mejor, lucirás hermosa, tendrás un estilo de vida saludable sin cirugía, sin pastillas. También es fácil de hacer con excelentes resultados y consiste en alimentos reales.
Un plan de pérdida de peso de dieta saludable se trata de consumir alimentos balanceados de manera adecuada. Así es como lo haces:
1. Primero piensa profundamente en lo que voy a decir en la siguiente oración. Si comprende completamente su significado, estará muy por delante en la pérdida de peso mientras se siente mejor. Los investigadores han visto que comes en función de cinco instintos básicos: hambre, saciedad (es decir, cuánto te sientes satisfecho después de comer), disponibilidad, familiaridad y variedad. Por lo tanto, debe tener un control directo o indirecto sobre estos cinco instintos básicos y luego también puede controlar qué alimentos come y cuánto. Así que la próxima vez que vaya al congelador, mantenga alejados esos alimentos altos en calorías fuera de su alcance (puede ser incluso mejor si no los guarda) y mantenga alimentos con alto contenido de fibra, verduras frescas, productos lácteos sin grasa frente a usted ( basado en el control sobre el instinto básico nº 3).
2. El siguiente paso sería seleccionar el tipo correcto de alimentos. Hacerlos una parte diaria de su vida construirá un estilo de vida saludable para toda la vida. Acostúmbrese a incluir proteínas en cualquier alimento que coma y reduzca todos los alimentos con grasas y azúcares. Comience su almuerzo o cena con una ensalada o sopa de verduras y luego proteínas seguidas de carbohidratos. Coma media taza de carbohidratos integrales (como arroz, pasta, frijoles) por fin. Esto te traerá saciedad en tus alimentos así como también adelgazarás estando totalmente saludable.
3. Tener este tipo de alimentos ricos en proteínas 4-5 veces al día con un espacio de tres horas en el medio y no comer nada en ese momento.
4. Aprenda a calcular cuántas calorías consumirá para alcanzar su próxima meta de pérdida de peso. Usando una calculadora de calorías, supongamos que descubre que su tasa metabólica diaria es de 3500 calorías. Eso significa que su cuerpo necesita diariamente esa cantidad de energía para continuar. Si quema 150 calorías diarias a través de ejercicios, agréguele esa caloría. Si desea perder 2 libras en una semana, debe comer 100 calorías menos que su tasa metabólica más las calorías del ejercicio. Entonces significa que consumirías una comida de 1700 calorías todos los días.
Si puede seguir estos sencillos consejos, seguramente perderá peso con un plan de alimentación saludable. Le deseo mucho éxito para perder peso con un plan de alimentación saludable y tener un excelente estilo de vida saludable con una mejor vida social y personal.
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