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La hipertensión puede causar aterosclerosis y la aterosclerosis causa presión arterial alta. Si bien son condiciones diferentes, la prevención y el tratamiento natural para cada una de ellas es similar. Este artículo describe la relación entre las dos condiciones y cómo prevenirlas.
La relación entre la aterosclerosis y la hipertensión
La aterosclerosis afecta los músculos lisos dentro de las arterias y hace que pierdan elasticidad. Las arterias también se estrechan o bloquean. Esto restringe el flujo de sangre y eleva la presión arterial. La hipertensión es un síntoma de que algo anda mal dentro de nuestro cuerpo.
Se cree que el desarrollo de la aterosclerosis comienza cuando se dañan las células endoteliales o las células superficiales que recubren el interior de nuestras arterias. Los músculos lisos están debajo de las células endoteliales. Hay varios factores que pueden causar daño endotelial, uno de los cuales es la hipertensión, que es…
Un hecho de riesgo o enfermedad cardíaca, ataque cardíaco y accidentes cerebrovasculares
La aterosclerosis puede causar coágulos de sangre que pueden detener el suministro de sangre a un órgano vital, como:
- cuando el corazón se ve afectado, el tejido se daña o se destruye causando insuficiencia cardíaca repentina o muerte; y
- cuando el cerebro se ve afectado, el tejido cerebral se destruye o daña, lo que puede provocar un accidente cerebrovascular, parálisis, deterioro funcional, coma o la muerte.
Prevención y reversión
La hipertensión y la aterosclerosis se pueden prevenir y hasta cierto punto revertir haciendo algunos ajustes simples en el estilo de vida. Estos son;
#1. Ten una dieta saludable:
Una dieta sana y equilibrada dirigida a reducir la hipertensión, como la dieta DASH, también es eficaz para prevenir el desarrollo de la aterosclerosis. Tal dieta es efectiva porque elimina varias de las causas dietéticas de la aterosclerosis. Estos son:
- niveles altos de colesterol
- alto contenido de grasas saturadas
- inflamación de las arterias
- altas cantidades de agentes de oxidación
- alto contenido de lipoproteínas de baja densidad (LDL) y bajo contenido de lipoproteínas de alta densidad (HDL)
#2. Ejercicio regular:
Tan solo 30 a 40 minutos de ejercicio cardiovascular diario, como caminar a paso ligero, andar en bicicleta, trotar o nadar, puede reducir la presión sistólica entre 4 y 8 puntos y los beneficios duran casi 24 horas.
Las investigaciones muestran que este tipo y cantidad de ejercicio diario, especialmente en la mediana edad, tiene beneficios para la salud que duran hasta la vejez. La razón de esto es que el ejercicio regular reduce la inflamación de las arterias, lo que puede causar hipertensión y aterosclerosis.
#3. Perder peso:
Existe una correlación directa entre tener sobrepeso y tener hipertensión. La presión sistólica se puede reducir entre 5 y 20 puntos por cada 20 libras de exceso de peso que perdamos.
Además, adelgazar a nuestro peso corporal natural reduce el riesgo de desarrollar aterosclerosis porque nuestra presión sistólica estará mucho más cerca de lo normal.
#4. Dejar de fumar:
Fumar aumenta la presión arterial al hacer que los músculos lisos de nuestras arterias se vuelvan menos elásticos. Fumar también puede causar daño endotelial que conduce al desarrollo de aterosclerosis.
#5. Reducir el consumo de alcohol:
Limitar el consumo de alcohol a una unidad al día no parece tener efectos nocivos. Sin embargo, el consumo por encima de este nivel puede causar un aumento de peso que conduce a la hipertensión. El consumo excesivo a largo plazo puede causar daño a los órganos y también puede causar daño endotelial que conduce al desarrollo de aterosclerosis.
Estos simples cambios en el estilo de vida pueden protegerlo del desarrollo de aterosclerosis e hipertensión. También pueden reducir la presión arterial alta de forma natural.
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