Brand new way to lower blood sugar naturally! (It’s Genius!) Check it out here!
¿Sabe usted que muchos de nosotros podemos estar haciendo nuestro trabajo diario sin saber que tenemos presión arterial alta? ¿Cuándo fue la última vez que visitó a su médico para que le revisara la presión arterial? Es extremadamente importante controlar regularmente nuestra presión arterial (especialmente si tiene sobrepeso u obesidad) para mantenerse saludable. La única forma de detectar la presión arterial alta es realizar un seguimiento de la misma. Si su presión arterial cae dentro de lo que los médicos consideran un nivel normal, menos de 120/80 mm Hg, es posible que no haya motivo de alarma. Sin embargo, si tiene sobrepeso o tiene algunos problemas médicos como diabetes, accidente cerebrovascular o enfermedad cardíaca, debe preocuparse.
De hecho, puede controlar su presión de forma natural sin la ayuda de ningún medicamento. Una de las causas de la hipertensión arterial es la falta de ejercicio físico regular. Realizar ejercicios regulares fortalece tu corazón. Un corazón más fuerte puede bombear más sangre sin mucho esfuerzo. Invariablemente, si su corazón puede trabajar menos para bombear, la fuerza en sus arterias disminuye, bajando su presión arterial. Entonces, si hace ejercicio regularmente, reduce sus posibilidades de tener presión arterial alta y también controla su peso.
Si no has estado haciendo ejercicio y tienes más de 40 años, es hora de que te lo tomes más en serio porque a medida que avanzas en edad, tus posibilidades de tener presión arterial alta aumentan. No tienes que participar en carreras de maratón o inscribirte en un gimnasio para hacer ejercicio, lo que necesitas es un corto, unos 30 min. ejercicio de rutina diaria. Puede comenzar con algunos ejercicios aeróbicos simples como flexiones o correr en una caminadora si puede pagarla. En general, cualquier actividad física que aumente la frecuencia cardíaca y respiratoria se considera aeróbica. Si trabaja en un edificio de gran altura y su oficina está en uno de los pisos superiores, puede decidir usar las escaleras en lugar de los ascensores; al principio, comience subiendo menos pisos y, si todo va bien, puede aumentar esa cantidad. con tiempo.
Los ejercicios regulares lo mantienen en forma y saludable. Simplemente incluir actividades físicas moderadas en su rutina diaria puede ser útil. Puede intentar caminar por la montaña, trotar, andar en bicicleta, jugar al tenis y nadar de vez en cuando, no intente saturar su ejercicio los fines de semana, puede ser muy productivo. Si en algún momento nota mareos inusuales, latidos cardíacos irregulares, fatiga excesiva o dificultad para respirar severa, debe buscar atención médica de inmediato. Por lo general, le aconsejo que consulte con su médico antes de elaborar cualquier programa de ejercicios.
7-second weed trick eats through 62 lbs of belly flab Check it out here!
#Presión #arterial #ejercicio #cómo #mantenerse #forma #saludable