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La presión arterial alta es un trastorno cardíaco que afecta al 24% de la población estadounidense. Se estima que dos tercios tendrán este trastorno a medida que envejecen. A un paciente que presenta hipertensión generalmente se le recetará uno o más medicamentos para controlar esta enfermedad, pero estos medicamentos pueden ser costosos y pueden causar otros problemas de salud. El ejercicio aeróbico, como el tipo de entrenamiento que puede realizar en un entrenador elíptico, puede ser una forma eficaz de reducir la presión arterial a niveles normales.
La hipertensión se define como reposo y sistólica/diastólica superior a 140/90. Este problema de salud puede causar una serie de problemas de salud graves cuando se permite que permanezca en niveles altos durante un largo período de tiempo. El corazón puede aumentar de tamaño, lo que puede causar insuficiencia cardíaca. Las personas con hipertensión corren un mayor riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco porque esta afección puede provocar el endurecimiento de las arterias. Los riñones pueden verse afectados negativamente e incluso pueden fallar debido al estrechamiento de los vasos sanguíneos dentro de los riñones.
Entonces, ¿qué tipo de ejercicio es efectivo para normalizar la presión arterial? En general, para lograr los máximos beneficios, debe trabajar gradualmente hasta llegar a una sesión aeróbica que dure al menos 30 a 45 minutos, al menos cuatro o cinco veces por semana. Hacer ejercicio al menos cada dos días le ayudará a mantener un programa regular de ejercicios aeróbicos. El ejercicio debe ser moderadamente intenso, pero tenga cuidado de desarrollar gradualmente este tipo de rutina de ejercicios si ha estado inactivo durante los últimos años. La mayoría de las reducciones en la presión arterial de las personas con hipertensión ocurren dentro de las primeras semanas de comenzar un programa de ejercicios aeróbicos.
Un entrenador elíptico es una máquina de ejercicios eficaz si desea diseñar un programa de ejercicios para mantener una presión arterial saludable. Es una máquina de ejercicios versátil que le permite adaptar un programa de ejercicios a su nivel de condición física. Puede variar los pasos por minuto, la resistencia y la inclinación para aumentar gradualmente la intensidad de su rutina a medida que mejora su condición física. Este es un ejercicio de bajo impacto que es fácil para las articulaciones, por lo que incluso aquellos con dolor leve en las articulaciones pueden usar un entrenador elíptico para tratar su presión arterial alta sin el uso de medicamentos.
La presión arterial alta es una condición de salud importante que afecta a casi una cuarta parte de la población estadounidense. Esta afección puede causar problemas de salud graves, como derrames cerebrales, ataques cardíacos e insuficiencia renal, razón por la cual los médicos están tan ansiosos por recetar medicamentos para controlar esta afección. El ejercicio aeróbico regular puede ser una forma eficaz de reducir y mantener la presión arterial en niveles saludables sin medicamentos. Un entrenador elíptico nuevo o reacondicionado es una máquina de ejercicios versátil que permitirá al usuario diseñar una rutina de ejercicios aeróbicos que se adapte a sus necesidades individuales.
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