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Está bien establecido que tener sobrepeso u obesidad aumenta las posibilidades de experimentar dolor lumbar. Con eso en mente, tiene sentido ver la pérdida de peso como un tratamiento para el dolor de espalda. Sin embargo, la pérdida rápida de peso puede causar dolor de espalda de varias maneras.
Desnutrición
Las dietas de pérdida de peso rápida a menudo giran en torno al principio de la cetosis, donde el cuerpo quema su grasa debido a una disminución en el suministro de azúcares que recibe para quemar. Las dietas bajas en carbohidratos entran en esta categoría. Al eliminar los granos y las frutas, perderá algunos de los nutrientes que normalmente recibe. Todo el cuerpo se ve afectado por la desnutrición; los músculos no podrán funcionar correctamente y pueden tener espasmos o debilitarse, lo que hace que se tensen fácilmente.
Si su dieta restringe ciertos grupos de alimentos, debe tomar suplementos para asegurarse de que su cuerpo obtenga los nutrientes que necesita. Busque dietas como Ideal Protein que toman medidas para compensar la pérdida de nutrientes.
Deshidración
Las dietas bajas en carbohidratos como Atkins y Zone son dietas diuréticas; aumentan la pérdida de agua para bajar de peso rápidamente. Si no se informa o no se instruye, es fácil deshidratarse mientras se sigue una de estas dietas.
El cuerpo está compuesto por aproximadamente un 70% de agua. Los discos de la columna dependen del agua para mantener la altura y su capacidad para absorber los golpes. La deshidratación reduce los líquidos disponibles para los discos espinales, lo que podría conducir a una rápida degeneración, abultamiento o hernia del disco. Los músculos también necesitan líquidos para recibir y absorber electrolitos. Cuando están deshidratados, los músculos comienzan a sufrir calambres.
Si desea seguir una dieta baja en carbohidratos, asegúrese de que su plan incluya instrucciones sobre la ingesta de agua.
Pérdida de tono muscular
A algunas personas que buscan planes de pérdida de peso rápida con una ingesta baja en calorías se les indica que eviten actividades extenuantes como el ejercicio durante un tiempo, ya que el cuerpo se está adaptando a menos combustible. Ser sedentario puede causar una pérdida rápida del tono muscular. Los músculos de la parte inferior de la espalda y el abdomen están destinados a trabajar juntos para apoyar la parte superior del cuerpo y la alineación de la columna vertebral. A medida que estos músculos se ablandan, la postura puede sufrir. Varios músculos de la espalda, el cuello y los hombros se vuelven adoloridos y tensos debido a una mala postura.
sobre-ejercicio
Los planes de pérdida de peso de algunas personas incluyen ejercicio regular de alta intensidad para ayudar a quemar grasa. Si está consumiendo menos calorías y quemando más, puede estar poniendo en riesgo su salud.
Su cuerpo necesita calorías para obtener energía y reparación. Si estás ejercitando tus músculos más duro y dándoles menos combustible para trabajar, eres más susceptible a las distensiones. Además, no descansar lo suficiente para que los músculos sanen es una causa de dolor de espalda entre las personas que hacen dieta. Los entrenamientos intensos no se deben hacer a diario.
cálculos biliares
Aunque se desconoce la razón exacta de esto, las dietas que son muy bajas en grasas y/o calorías pueden alterar el funcionamiento de la vesícula biliar. Este órgano ayuda al hígado en la digestión de las grasas. Se cree que un suministro limitado de grasa impide que la vesícula biliar se contraiga y libere la bilis con regularidad, lo que podría conducir al desarrollo de cálculos a medida que las sustancias en la bilis se estancan y endurecen.
Los cálculos biliares y la retención de bilis hacen que la vesícula biliar se inflame. Dado que se encuentra muy cerca de los músculos de la parte inferior de la espalda y el abdomen en el lado derecho, la inflamación del órgano puede causar un dolor que se irradia en la espalda y el estómago.
Advertencia: si la pérdida de peso no tiene explicación
Si está perdiendo peso sin hacer dieta y tiene dolor de espalda, esto podría ser un signo de una afección médica grave. Los tumores espinales cancerosos pueden causar pérdida de peso, cambios en el apetito, fatiga, dolor de espalda, vómitos, fiebre y/o problemas neurológicos. Si está perdiendo peso inesperadamente, busque atención médica.
Para algunas personas, perder peso rápidamente es una necesidad. Para otros, es una elección. Alcanzar un peso saludable es un objetivo que debe perseguirse por el bien de su espalda y por su calidad y duración de vida. Tenga cuidado con las dietas de choque. Busque planes que presten atención a los requisitos nutricionales y la hidratación. Si experimenta dolor de espalda con una dieta para perder peso rápidamente, podría ser una señal de que su cuerpo no está recibiendo lo que necesita o que está haciendo demasiado ejercicio.
No permita que el dolor de espalda se interponga en su objetivo de pérdida de peso. Elegir la dieta correcta asegurará que pierda peso de forma rápida y segura. Si es posible, consulte con un profesional de la salud de confianza acerca de su plan de dieta.
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