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¿Existe algún tratamiento exitoso para la diabetes? Esta es la pregunta más frecuente de la mayoría de los diabéticos. Si está en busca de un tratamiento exitoso para la diabetes; entonces valdría la pena leer este artículo.
Los siguientes son los 5 consejos que ayudarían a los diabéticos a alcanzar los niveles normales de azúcar en la sangre.
Perder peso: Es un mito que hay que perder mucho peso para controlar los niveles de azúcar en la sangre. El hecho es que perder de 5 a 10 libras es suficiente para controlar los niveles de azúcar en la sangre. Reducir la cantidad de calorías para perder peso es el mejor y más fuerte cambio de estilo de vida que puede ayudar a cualquier persona a reducir los niveles de glucosa en sangre.
Baje la ingesta de bebidas azucaradas: Es bueno eliminar o reducir el consumo de bebidas cargadas de azúcar que incluyen refrescos, jugos de frutas y bebidas gaseosas. Estas bebidas contienen carbohidratos en forma líquida. Estos carbohidratos se absorben rápidamente en el torrente sanguíneo en comparación con los carbohidratos en forma sólida. Los hidratos de carbono simples en forma líquida provocan un aumento instantáneo de los niveles de azúcar en la sangre. El proceso de digestión es comparativamente más lento en el caso de los sólidos; ya que contiene principalmente fibra dietética. También es bueno probar las bebidas sin azúcar o las bebidas que no contienen calorías. Sin embargo, es mejor limitar el consumo de jugos de frutas naturales a no más de 4 onzas por día. La mejor opción es comer toda la fruta fresca ya que está llena de fibra dietética; se está llenando y se absorbe lentamente en el sistema del cuerpo.
Coma comidas más pequeñas: En lugar de comer dos comidas más grandes, es mejor comer comidas más pequeñas con más frecuencia. Estas comidas deben espaciarse uniformemente a lo largo del día. El páncreas del cuerpo produce insulina cada vez que la persona come. La hormona se produce en proporción al tamaño de la comida. Si la persona consume una gran cantidad de carbohidratos con cada comida, entonces el páncreas tiene que trabajar mucho para producir la cantidad necesaria de insulina. Haga lo que haga el páncreas, el nivel de glucosa en la sangre será más alto al final. Sin embargo, si las calorías se distribuyen uniformemente a lo largo del día, el páncreas encontraría un momento más fácil para abordar la situación.
Trate de incluir más fibra en su comida diaria. La fibra contiene varios beneficios. Frena el hambre de la persona, frena el aumento instantáneo del nivel de azúcar en la sangre y ayuda a bajar el nivel de colesterol. Es bueno sustituir la fruta entera por jugos de frutas frescas, los cereales integrales por alimentos procesados y aumentar la ingesta de verduras frescas o incluso congeladas en la dieta de la persona.
Aumentar el nivel de actividad física: Uno debe esforzarse por salir a caminar a paso ligero durante al menos treinta minutos al día 6 veces en una semana. Este simple objetivo ayudará en gran medida a reducir el nivel de glucosa en sangre incluso en 50 puntos. El ejercicio tiene un efecto aún mejor en el nivel de azúcar en la sangre.
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