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– Comenzar a practicar no antes de la edad de ocho a diez años.
– El ejercicio de yoga es igualmente útil para ambos sexos: masculino y femenino.
– Siempre practique en un ambiente pacífico, tranquilo, silencioso y aireado.
– Llevar ropa suficiente para proteger el cuerpo.
– Evita usar ropa ajustada.
– Practique con el estómago vacío, dos horas después del desayuno y cuatro horas después de una comida, y una hora después de tomar una taza de té o café.
– Comience a practicar por períodos cortos y aumente gradualmente la duración.
– El practicante debe ser vegetariano en la medida de lo posible.
Consejos útiles para practicar yoga
– El ejercicio de calentamiento es fundamental antes de la práctica de yoga para adelgazar, moldear la figura y obtener resultados perfectos.
– Caminar a paso ligero en el aire fresco de la mañana es muy beneficioso y da ejercicio a todo el cuerpo, especialmente útil para las caderas y los muslos.
– Siempre refréscate después de una sesión de yoga. Empiezas a sentirte más sereno, suelto, coordinado, estirado y tonificado, te sientes como si estuvieras deslizándote en lugar de caminar.
– Si tienes sobrepeso no corras. Recuerde, los ejercicios con pesas tensan aún más las articulaciones.
– La comida previa al ejercicio debe ser ligera.
– Enfriamiento después de una sesión de ejercicio con estiramientos lentos y suaves.
– Consulta a un médico o a un profesor de yoga antes de embarcarte en cualquier programa de ejercicios yóguicos, especialmente cuando tienes más de 45 años, estás embarazada, tienes antecedentes personales o familiares de presión arterial alta o problemas cardíacos.
– La práctica yóguica excesiva y demasiado rápida no proporciona resultados instantáneos: estos simplemente conducen a lesiones, dolores y molestias.
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