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¿Te pones nervioso cada vez que estás en el consultorio de un médico? ¿Y su presión arterial es demasiado alta, especialmente cuando la revisa un médico o una enfermera? Es posible que tenga el síndrome de la bata blanca por presión arterial alta. Siga leyendo para descubrir una forma de aliviar el estrés y la ansiedad que contribuyen al problema.
Sabemos que la presión arterial alta es peligrosa. Es por eso que los médicos se lo toman muy en serio y miden su presión arterial cada vez que ingresa. Y si está ansioso por lo que puedan encontrar, es posible que su presión arterial sea más alta en ese momento de lo normal. Eso es porque el estrés eleva la presión arterial. ¿Entonces que puedes hacer?
¿Qué tal tratar de mantener la calma? Claro, es más fácil decirlo que hacerlo, pero ¿por qué no dar lo mejor de ti? Hay una serie de cosas que puede hacer para mantener la calma cuando vaya a ver a su médico.
Respiración
Lo primero y más importante entre las cosas que debe hacer es una respiración lenta y rítmica. Tome una respiración profunda y luego déjela salir muy lentamente, tan lentamente como le resulte cómodo. Luego repita alrededor de una docena o dos veces.
Esta forma de respirar estimulará el nervio vago, que a su vez activará la producción de hormonas calmantes de su cuerpo. ¿El resultado? Te sentirás más tranquilo.
Hierbas Calmantes
Lo segundo que puede hacer para ayudarse a calmarse es usar el poder calmante de las hierbas. Puedes usarlos como aromaterapia o bebiendo tés calmantes. También están disponibles como suplementos nutricionales. Si usa aceite esencial de lavanda o un aceite calmante general como aromaterapia, actuará directamente sobre el sistema límbico, sin pasar por su cerebro consciente, y lo ayudará a calmarse más rápido. Una taza de té de hierbas calmantes también ayudará.
Técnica de Liberación Emocional (EFT Tapping)
La técnica más poderosa, sin embargo, para usarse sola o en combinación con la anterior, es EFT. EFT es una técnica de sanación energética que puede ser un poderoso reductor del estrés si se usa correctamente.
Funciona en los meridianos de energía del cuerpo, similar a la acupuntura, pero no hay agujas involucradas. En cambio, toca varios puntos específicos mientras repite una serie de declaraciones.
Es posible que descubra que su síndrome de bata blanca de presión arterial alta será reemplazado por una mayor sensación de calma después de usar algunas de las técnicas anteriores o después de algunas rondas de tapping, lo que debería conducir a resultados más precisos en el consultorio de su médico.
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