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Perder y mantener el peso y mantenerse en forma es un objetivo de por vida que requiere dedicación y paciencia para lograrlo y mantenerlo. Aunque la clave para lograr este objetivo es relativamente simple; es decir, ejercicio adecuado y una dieta bien balanceada, como usted sabe, «simple» no significa necesariamente «fácil». Además, su verdadero desafío radica en su capacidad para mantener su físico en forma recién ganado y ganado con tanto esfuerzo. Esto se logra más fácilmente con una mayor tonificación de los músculos y, por supuesto, manteniéndose delgado.
Afortunadamente, con la llegada del vehículo inclinable Trikke, ganar y mantener una forma saludable nunca ha sido tan fácil ni tan emocionante. Si te encanta salir y disfrutar del aire libre, y aún no has experimentado el scooter Trikke, ¡te espera una sorpresa!
Como vehículo de propulsión humana, su Trikke HPV requiere el movimiento continuo de su cuerpo para lanzarlo y mantenerlo en marcha. El Trikke es en realidad más fácil de aprender que dominar una bicicleta, lo cual es algo realmente bueno para algunos de nosotros fuera de forma de más de 20 años 🙂
Después de su lección inicial para sentirse cómodo en su nuevo Trikke, puede comenzar un programa de aventuras al aire libre que también sirve como un régimen de pérdida de peso y acondicionamiento físico siguiendo estos cinco sencillos pasos:
1. Impulse su scooter Trikke y comience su entrenamiento. También puede empujar y tirar del manillar para generar un movimiento de avance lento. Para mantener el impulso, se inclinará y empujará continuamente el manillar hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Para los principiantes, impulsar el Trikke puede llevar tiempo y práctica. Independientemente de si puede impulsar su scooter Trikke en su primer intento o después de varios intentos, los empujes continuos del brazo necesarios para mover su Trikke hacia adelante le brindan un gran entrenamiento a los músculos de su brazo y hombro. Pero los beneficios no se limitan solo a tus brazos y hombros… ¡sigue leyendo, amigo mío!
2. Comience a navegar en su scooter Trikke y tonifique los músculos centrales. Debe torcer la parte superior del cuerpo en una serie de giros en «S» mientras inclina ligeramente su peso hacia el interior del giro para comenzar a navegar. Esto provocará una contracción continua y rítmica de los músculos centrales, es decir, los músculos abdominales, de la espalda y de la cadera. Con el tiempo, con el entrenamiento regular de Trikke, estos músculos aparecerán bien definidos y tonificados.
3. Acelera tu Trikke, quema grasa para adelgazar. Aprenderá a regular su velocidad mientras navega en su Trikke usando diferentes grupos de músculos.
Para lograr la máxima velocidad, debe comenzar a mover la parte superior e inferior del cuerpo de forma sincronizada aplicando un poco de peso o pateando el pie derecho al girar a la izquierda y viceversa al llegar a lo que muchos ciclistas de Trikke denominan el «punto óptimo».
Para ganar velocidad, se necesitan contraer más músculos, por lo tanto, se necesitará más energía, lo que hará que se quemen grasas para suministrar la energía necesaria. De hecho, los estudios han estimado que montar el Trikke a una velocidad de 15 km/h quemará aproximadamente 500 Kcal por hora. Navegar a una velocidad más rápida de 17,5 km/h quemará hasta 700 kcal por hora. Y al llegar a la velocidad máxima, acabarás quemando más de 1000 kcal por hora.
Esta es una forma efectiva, por no mencionar divertida, de lograr la pérdida de peso mientras disfruta de la euforia de acelerar su Trikke por su vecindario o llevar su Trikke de vacaciones para ver mejor los sitios locales.
4. Como cualquier cosa, cuanto más montes tu Trikke, mejor lo harás. Como dicen «Practicar Trikke-ing hace Trikke-ing perfecto». (Es broma, :-0 «ellos» en realidad no dicen eso). A medida que continúes haciendo Trikke, aprenderás a tonificar partes específicas de tu cuerpo. A medida que domines tu Trikke, aprenderás a controlar el grado de movimiento de tu cuerpo mientras navegas. Si desea trabajar grupos musculares específicos, siempre puede aumentar o disminuir la torsión de su cuerpo mientras acelera en su Trikke.
Además, cambiar la altura del manillar de tu Trikke también ayudará a trabajar diferentes grupos musculares. Levantar el manubrio Trikke resultará en un mayor entrenamiento de la parte inferior del cuerpo. Cuanto más levante el manillar, más fácil será realizar el movimiento de balanceo derecho e izquierdo en la rueda delantera. Esto hará que la parte inferior de tu cuerpo trabaje más en el impulso.
Por otro lado, cuanto más bajo esté el manillar de tu Trikke, más tendrás que doblar y meter los brazos en el manillar. Esto le dará más ejercicio a la parte superior del cuerpo.
5. Trikke cuesta arriba y mejora tu entrenamiento cardiopulmonar. Una de las cosas más difíciles de lograr en Trikke-ing es impulsar su scooter Trikke por una pendiente pronunciada. Solo los ciclistas avanzados pueden dominar esto debido a su nivel de dificultad. Conducir contra la gravedad requerirá más potencia, y cuanto más alta sea la colina que debas escalar, más difícil será tu progreso. Dado que la contracción muscular a través de movimientos corporales coordinados es la fuerza impulsora detrás del movimiento hacia adelante de su scooter Trikke, más potencia se traduce en más músculos contraídos. Esto, a su vez, requiere un mayor flujo de sangre a los músculos que trabajan, una contracción cardíaca más rápida para impulsar la sangre y una respiración más rápida para obtener oxígeno para los músculos que trabajan: un verdadero ejercicio cardiopulmonar en todos los sentidos.
Comenzar su programa de entrenamiento Trikke mejorará su fuerza y resistencia muscular, fortalecerá sus músculos cardíacos y respiratorios, mejorará su circulación, ayudará a reducir su peso y le dará un cuerpo en forma, y mejorará su bienestar general. ¡Todo mientras te diviertes mucho!
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