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Aunque comer sano y hacer la cantidad adecuada de ejercicio requiere algo de trabajo, en realidad no significa que tengas que hacer un esfuerzo heroico. Si ya te cansaste de las dietas de moda, es hora de que te bajes del carro y sigas consejos reales para perder peso.
La pérdida de peso de celebridades generalmente incluye chefs privados, entrenadores y niñeras, pero la pérdida de peso exitosa a largo plazo en el mundo real a menudo está estresada y con exceso de trabajo. Según el científico de alimentos, el mayor problema con el modelo existente de pérdida de peso es que es demasiado simplista. Solo habla de sopesar las calorías, pero es mucho más profundo que eso. Para perder peso y no recuperarlo permanentemente, algunos cambios en el estilo de vida serán suficientes. A continuación hay algunos consejos que lo ayudarán a perder peso sin sudar demasiado.
1. Come más, no menos – En lugar de seguir dietas de moda que te piden que cuentes calorías, comas menos y hagas más ejercicio, ¡todas lo están haciendo mal! En lugar de sustraer alimentos de su dieta, agregue alimentos saludables que realmente disfrute comer. Quitar alimentos nunca funciona, pero agregar alimentos a su dieta siempre lo convierte en una dieta efectiva para perder peso.
2. Disfruta de tus entrenamientos – Si cada vez que la palabra ejercicio te inspira a inventar mil excusas creativas, entonces no lo hagas. Pero encuentre otra forma divertida de quemar calorías y tonificar los músculos bailando, haciendo senderismo, practicando deporte o simplemente haciendo una actividad de su elección. El ejercicio no se limita a la cinta de correr o la bicicleta elíptica. Puede ser cualquier forma de ejercicio físico.
3. Caminar por la línea – Otro consejo para quemar grasa y una excelente manera de mantenerse en forma es caminar. Caminar cuando hace buen tiempo por lo general ayuda a mantener el peso extra. Caminar a paso ligero ayuda incluso si es solo por un par de minutos.
4. Vé por las escaleras – Subir las escaleras en lugar del ascensor o las escaleras mecánicas aumenta la resistencia y es una buena manera de aumentar el ritmo cardíaco. Usa las escaleras cuando vayas al gimnasio. Sirve como un buen ejercicio de calentamiento.
5. Ir de escaparates ayuda a reducir el peso – Los fines de semana, vaya al centro comercial y vaya de compras. Asegúrese de no llevar demasiado dinero si es un derrochador. ¡Asegúrate de que sea un gran centro comercial y cubras todos los niveles y no solo el patio de comidas!
6. Merienda inteligentemente – Un consejo natural para perder peso es comer entre comidas y satisfacer un antojo con comida saludable en lugar de ignorarlo y arriesgarse a un atracón de comida chatarra. Coma bocadillos llenos de proteínas y no de carbohidratos.
7. Controla tu peso diariamente – Un consejo eficaz para perder peso es subirse a la báscula todos los días para controlar su peso y saber qué debe comer y qué no comer.
8. Dormir bien – ¿Sabías que dormir también ayuda a perder peso? Dormir bien por la noche disminuirá la fatiga y el estrés, que son las principales razones del aumento de peso.
9. Un gran desayuno equilibrado. – Coma un desayuno saludable y nutritivo lleno principalmente de carbohidratos y proteínas.
10 Evita el azúcar – La dieta debe estar llena de bebidas saludables. Evite las bebidas con calorías como jugo, limonada y cualquier tipo de alcohol. Se pueden incluir dos copas de vino en una semana.
Estos consejos son más fáciles de seguir y cada vez que sientas que tu fuerza de voluntad se rompe, evoca una imagen mental de ti mismo cuando te veías y te sentías delgado. ¡Esto lo ayudará a alcanzar su peso objetivo fácilmente!
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