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He estado trabajando seriamente para perder peso durante aproximadamente dos meses y medio y muchas personas me han preguntado qué estoy haciendo para tener tanto éxito. Yo respondo: «¡Las 3 W para bajar de peso!» Por supuesto, no saben cuáles son las 3 W de la pérdida de peso, así que rápidamente les digo: «Caminantes, agua y control del peso». Sé que esta no es una fórmula que funcionará para todos, ¡pero seguro que funciona para mí! El agua es un líquido esencial que todos necesitan, caminar es una excelente forma de ejercicio y Weight Watchers es una organización de pérdida de peso de renombre mundial que ha ayudado a millones de personas a perder peso y no recuperarlo para siempre.
Caminando:
Caminar es un buen ejercicio para quemar calorías que la mayoría de nosotros hemos estado haciendo durante la mayor parte de nuestras vidas. Aparte de un buen par de zapatos para caminar y ropa cómoda, no requiere ningún otro equipo, ¡así que el precio es el correcto! Pero lo más impresionante de caminar son los beneficios para la salud que proporciona. Caminar es fácil para las articulaciones y, de hecho, alivia el dolor de espalda en algunas personas. Tiene la capacidad de disminuir la presión arterial, reducir los niveles de colesterol, reducir el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas, desarrollar músculos y fortalecer los huesos y, por supuesto, ¡conduce a la pérdida de peso! ¡Trate de caminar al menos 10,000 pasos cada día!
He perdido 24 1/2 libras hasta ahora, pero aparte de la pérdida de peso, caminar todos los días me permite relajarme mentalmente y siento que reduce mis niveles de estrés. Lo curioso es que cuanto más camino, más mi cuerpo y mi mente parecen desearlo. Caminar se ha convertido en un hábito muy saludable para mí.
Agua:
Un estudio reciente indicó que después de beber 17 oz. de agua, tanto hombres como mujeres experimentaron un aumento del 30% en su tasa metabólica que duró unos 40 minutos.
Hace unos meses, dejé de beber refrescos y los reemplacé con agua. Ya puedo sentir una diferencia en el tono de mi piel y, por supuesto, me está ayudando con mis esfuerzos para perder peso porque me llena y soy menos propenso a comer en exceso. ¡Beber agua todos los días es definitivamente un hábito ahora y me siento mucho mejor gracias a eso! Beba 8, 8oz. vasos de agua cada día para impulsar sus esfuerzos de pérdida de peso!
Controlador de peso:
Weight Watchers fue fundada a principios de la década de 1960 por Jean Nidetch. Comenzó organizando pequeñas reuniones informales en su casa para discutir el tema de la pérdida de peso. Esas pequeñas reuniones crecieron a lo largo de los años y ahora Weight Watchers se ha convertido en una comunidad mundial compuesta por millones de personas que se dedican a la tarea de perder peso.
Weight Watchers es un programa con base científica que promueve la pérdida de peso a través de cambios saludables en el estilo de vida para incluir la salud mental, emocional y física. Las reuniones de Weight Watchers están diseñadas para brindar motivación para la pérdida de peso, información sobre nutrición y ejercicio, y un ambiente cómodo donde los miembros y líderes se ofrecen apoyo y aliento entre sí. Hay cientos de lugares de reunión en todo el mundo y Weight Watchers ahora también se ofrece en línea.
Mi líder de Weight Watchers es fantástico y espero con ansias ir a mi reunión cada semana. Ella no solo es un maravilloso modelo a seguir, ya que perdió 45 libras, sino que tiene la habilidad natural de sacar lo mejor de todos los que asistimos fielmente a sus reuniones. Se arma con investigaciones con base científica, su propia historia de pérdida de peso, citas motivacionales, consejos sobre ejercicios y recetas; todo lo cual ella envuelve en un cálido sentido del humor para brindarnos las herramientas que necesitamos para la próxima semana.
Si se ha sentido frustrado con los intentos anteriores de perder peso, pruebe las 3 W de la pérdida de peso. ¡Es la forma saludable de perder peso y estoy seguro de que estará satisfecho con los resultados!
Comuníquese conmigo con sus historias de éxito en candee@goingalltheweigh.com (no importa qué método de pérdida de peso haya utilizado) ¡y las publicaré en mi sitio!
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